講座一覧
阿波市カルチャーセンター アエルワ校
スポーツ・健康
朝活！ピラティス（金）
呼吸と背骨を動かして自律神経を整えよう。一日のはじまりがすっきりします。道具を使うのでご自身に合わせたエクササイズができます。初めての方にもおすすめです。
日時
金曜日
9：30～10：15
阿波市カルチャーセンター アエルワ校
スポーツ・健康
カラダすっきりピラティス（月/木/金）
ピラティスは身体の内側の筋肉をきたえるエクササイズです。肩こりや腰痛・ダイエットの効果があり、レッスン後は心も体もすっきり！
ストレッチから始めていくので初めての人や身体の固い人にもおすすめです。
日時
月 10：00～11：00
木 10：00～11：00
金 10：30～11：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講座
ディスコダンスでフィットネス（金曜日）
70、80年代に流行したディスコサウンド。
当時のステップをフィットネス風にアレンジ。
ダンスはしたいけど難しいと諦めていた方、ストレス解消シェイプアップ、
懐かしい曲で一緒にダンスしましょう。
日時
1・3金 18：30～19：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講師
理学療法士が教えるピラティス
マットピラティスのグループレッスンを行います。理学療法士が指導します。
運動初心者や、運動に不安がある方もぜひご参加ください。
日時
第３金 16：00～16：50
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講師
肩・腰・ひざを守る身体の作り方教室
初回に身体の悩みを伺い、簡単な機能チェックを実施。
学びと運動を通して身体の使い方を見直し、肩・腰・ひざの負担を減らしながら、元気に動ける身体作りを目指します。
日時
1・3水 11：30～12：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
居合道入門（火曜日）
居合道は、日本文化の粋である日本刀を以って居合形を修練し、心と体を充実させる古武道です。居合道のレベルに応じて指導しますので武道具は木刀、模造刀、日本刀いずれでも結構です。
日時
第2・4 日 夜 18：30～20：00
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講座
お腹すっきり 足腰しっかり体力アップ
ストレッチや、筋力トレーニング、有酸素運動の要素を取り入れています。姿勢を整え、気になるお腹や下半身をすっきりさせましょう。
日時
第２・４水 15：00～16：00
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
やさしいヨーガ ※女性専用
ヨーガが初めての方、体の硬い方も無理なく始められます。
肩こりや腰痛の緩和、ストレスの解消に、
ご一緒にゆっくりとした時間を楽しみませんか。
日時
第2・4㊋
10：30～12：00
阿南カルチャーセンター 夢ホール校
スポーツ・健康
新講座
心と体を繋ぐ初めてのヨガセラピー
心と体を整える呼吸・瞑想・軽い運動（ポーズ）で、自分らしさを見つめる“自分時間”を楽しみます。日々の忙しさを忘れ、本来の私に還りましょう。
日時
水曜日 13：30～15：00
吉野川市カルチャーセンター 日本フネン市民プラザ校
スポーツ・健康
姿勢改善ウォーキング講座
歩くことを通じて体のクセをとり、健康的に美しい姿勢と歩き方を学びます。バランスの良い体を手に入れて、いつまでも健康に歩きましょう。
日時
月 10：30～11：30
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