講座一覧
阿波市カルチャーセンター アエルワ校
スポーツ・健康
リニューアル
朝活！ピラティス（金）
呼吸と背骨を動かして自律神経を整えよう。一日のはじまりがすっきりします。道具を使うのでご自身に合わせたエクササイズができます。初めての方にもおすすめです。
日時
金曜日
9：30～10：15
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講座
四正太極拳（しせいたいきょくけん）
陳氏太極拳より編成された「四正太極拳」
筋力、柔軟性、バランス感覚などを鍛えるほか、
カラダ、精神のストレス解消させることができます。
日時
第2・4火曜 16：00～17：00
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講座
ゆるめるエクササイズで笑顔力アップ
知らないうちにコリかたまった心と体をゆるめていきます。
声や呼吸、笑う体操を使い心身をゆるめて、心地良くエクササイズしながら
笑顔力をアップしていきましょう。
日時
第２日 13：00～14：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講師
ディスコダンスでフィットネス（月曜日）／（木曜日）
70、80年代に流行したディスコサウンド。
当時のステップをフィットネス風にアレンジ。
ダンスはしたいけど難しいと諦めていた方、ストレス解消シェイプアップ、
懐かしい曲で一緒にダンスしましょう。
日時
（月曜日）第1・3 18：30～19：30
2025年10月より時間が変更となりました
（木曜日）第2・4 18：30～19：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講師
脳トレゆったりダンス
まずはストレッチで肩こりや足腰をほぐしましょう。
音楽に合わせて社交ダンス由来のゆったりダンス。
全身を動かす有酸素運動は脳の活性化と免疫力の向上に役立ちます。
日時
第１・３火 11：30～12：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
新講座
痛みに負けない！歩き方
姿勢が気になる、膝や腰が痛いなどのお悩みはありませんか？
姿勢や歩き方を意識することで予防・改善できるかもしれません。
運動の苦手な方もお気軽にどうぞ。
日時
第1・3木 11：00～12：00
阿南カルチャーセンター 夢ホール校
スポーツ・健康
はじめての簡単・健康ヨガ
はじめての方でも、安心して行える簡単なストレッチヨガです。ゆっくり無理なく動いて、心も体も元気になりましょう。
日時
水曜日
13：30～15：00
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
タイ式ヨガ ルーシーダットン
タイに古くから伝わる健康体操です。息を吸いながら筋肉に圧をかけ血流を促します。簡単なポーズが多い有酸素エクササイズです。お気軽にご参加ください。
※女性が対象クラスです
日時
第1 木曜日 13：00～14：30
徳島新聞カルチャーセンター 徳島本校
スポーツ・健康
カラダすっきりピラティス
ピラティスで強くてしなやかな体作りを目指しましょう。
ゆっくりとした動きなので初めての方にもおすすめです。１日のはじまりがすっきりします。
日時
第1・3日曜 10：30～11：30
阿波市カルチャーセンター アエルワ校
スポーツ・健康
新講座
カラダすっきりピラティス（月/木/金）
ピラティスは身体の内側の筋肉をきたえるエクササイズです。肩こりや腰痛・ダイエットの効果があり、レッスン後は心も体もすっきり！
ストレッチから始めていくので初めての人や身体の固い人にもおすすめです。
日時
月 10：00～11：00
木 10：00～11：00
金 10：30～11：30
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